안녕하세요. 오늘은 갱년기에 대한 글을 써볼까해요. 저도 곧 갱년기가 올 시기가 되었는데 저희 부모님이 겪은 상황을 생각하면 무섭기도 합니다. 청소년 때에는 사춘기가 있고 성인에게는 갱년기가 있습니다. 여성만 포함되는 것으로 인식되어 있지만 남성에게도 찾아올 수 있습니다. 갱년기에 대해 차근차근 알아봅시다!
갱년기란?
여성에게 완경(폐경)은 난소 기능이 다하여 마지막으로 진행되는 월경을 의미합니다. 보통은 평균 나이 48세에서 55세 정도입니다. 완경이 진행되기도 하지만 다른 신체적, 감정적 변화들이 같이 찾아오며 위축이 되는데 이 증상 발현과 완경의 시기를 갱년기라고 합니다.
갱년기 증상 30가지
월경 주기 변화
월경 주기가 불규칙해지며, 생리량이 감소할 수 있습니다.
호르몬 변화
에스트로겐 및 프로게스테론 수준이 감소합니다.
체온 변화
갑작스러운 체온 상승과 땀을 흘리는 증상이 나타납니다.
수면장애
체온 변화로 인해 수면의 질이 저하되며, 밤에 땀을 흘릴 수 있습니다.
완경
월경이 끝나거나 주기나 양이 감소할 수 있습니다.
감정 변화
당황, 불안, 분노 등의 감정 변화가 나타날 수 있습니다.
수면 문제
불면증이나 수면의 질 저하가 발생할 수 있습니다.
피로감
지속적인 피로와 힘들게 느낄 수 있습니다.
두통 및 어지러움
두통과 어지러움이 느껴질 수 있습니다.
근육 및 관절 통증
근육과 관절 통증이 나타날 수 있습니다.
뼈 밀도 감소
골다공증 위험이 증가할 수 있습니다.
알레르기 반응 증가
호르몬 변화로 인해 알레르기 반응이 증가할 수 있습니다.
비뇨 증상
방광 문제나 소변 불안정이 나타날 수 있습니다.
생식기 변화
질 건조 및 탄력 감소 등이 발생할 수 있습니다.
피부 변화
피부 건조, 주름, 여드름 등의 변화가 나타날 수 있습니다.
성욕 변화
성욕이 증가 또는 감소할 수 있습니다.
정신적인 변화
우울감, 불안, 감정 변동 등이 나타날 수 있습니다.
기억력 및 집중력 변화
기억력과 집중력이 저하될 수 있습니다.
불안과 우울
불안과 우울감이 증가할 수 있습니다.
신체적인 변화
체중 증가, 체형 변화가 나타날 수 있습니다.
임신 어려움
생리 주기의 불규칙성으로 임신이 어려워질 수 있습니다.
성인병 위험 증가
고혈압, 당뇨병 등의 위험이 증가할 수 있습니다.
빈도 높아진 소변
방광 기능 변화로 인해 더 자주 소변을 보게 될 수 있습니다.
생리기간 변화
생리 기간의 길이가 변동될 수 있습니다.
척추 골절 위험 증가
골다공증으로 인해 척추 골절 위험이 높아질 수 있습니다.
심혈관 질환 위험
에스트로겐 감소로 인해 심혈관 질환 위험이 증가할 수 있습니다.
만성피로
항상 피로감을 느낍니다.
눈 건조
눈의 건조함이 나타날 수 있습니다.
소음 민감도 증가
소리에 대한 민감도가 증가할 수 있습니다.
에너지 변화
활력이 줄어들거나 기운이 떨어질 수 있습니다.
갱년기 단계
- 월경 주기가 불규칙하고 생리량이 감소, 월경 주기가 있는 상태이며 호르몬 수준 변동이 크게 나타남.
- 월경 주기가 있지만 큰 차이가 나기 시작함
- 월경 주기 12개월 동안 연속으로 없어진 상태, 평균적으로 50세 전후 발생
- 월경이 완전히 종료됨, 여러 신체적, 정서적 증상들이 나타날 수 있음
남자 갱년기
여성에게는 완경이 있지만 남성은 40대 후반 이상이 되면 남성호르몬이 감소하면서 갱년기가 발생한다. 여성갱년기 보다는 천천히 진행되기에 잘 모르고 지나가는 경우도 많다. 남성 갱년기는 발기부전, 성욕감퇴, 만성피로, 홍조, 체중 증가, 탈모, 예민한 감정 등이 있다.
가족이 갱년기를 겪을 때 주의할 점
이해와 도움
갱년기는 여성에게 주로 나타나는 생리기능의 변화로 인해 발생하는 과정입니다. 가족 구성원들은 이 변화를 이해하고 지원해야 합니다. 갱년기는 생리기능 외에도 감정적, 신체적인 변화를 초래할 수 있으므로 서로에게 도움을 주고 받을 수 있도록 합니다.
커뮤니케이션
가족 구성원끼리 솔직하고 열린 커뮤니케이션을 유지하는 것이 중요합니다. 갱년기로 인한 감정적 변화나 신체적 불편함을 서로 이야기하며 공감하고 지지해야 합니다.
예민함 이해
갱년기로 인해 여성들은 감정적으로 민감해질 수 있습니다. 가족 구성원들은 예민함을 이해하고 주의깊게 대해야 합니다. 화를 내거나 감정을 조절하지 못할 때에는 이해심을 표현하고 시간을 내어 이해해주는 것이 중요합니다.
신체적 건강 관리
갱년기는 신체적인 변화를 초래할 수 있습니다. 가족 구성원들은 건강한 식습관과 꾸준한 운동을 유지하도록 도와줘야 합니다. 필요하다면 의사와 상담하여 건강한 라이프스타일을 유지할 수 있도록 돕는 것이 좋습니다.
전문적인 도움
갱년기로 인해 심리적이거나 신체적인 어려움이 있다면 전문적인 도움을 받도록 권장해야 합니다. 심리상담이나 의사의 조언을 듣는 것이 가족 구성원의 건강과 행복을 돕는 방법일 수 있습니다.
이렇게 갱년기에 대해서 알아봤습니다. 심하지 않은 사람도 있지만 심한 사람들은 가족들도 같이 힘들어지는 경우가 있는데요. 전문적인 도움을 받아서 해결하는 방법도 있고 주변에서 케어를 잘 한다면 조용하게 지나갈 수도 있습니다. 긴 글 읽어주셔서 감사합니다!
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