오이는 솔직히
“맛없다”, “물맛이다” 소리 많이 듣는데
몸 입장에선 꽤 고마운 채소야.
특히 여름철이나 다이어트할 때
존재감이 확 살아난다.
🥒 오이 주요 효능
1️⃣ 수분 보충에 최고
오이의 약 90% 이상이 수분이야.
그래서:
- 갈증 해소
- 체내 수분 보충
- 더위 먹었을 때 도움
👉 물 잘 안 마시는 사람한테
은근 좋은 식품임.
2️⃣ 붓기 완화 & 이뇨 작용
오이는:
- 나트륨 배출
- 이뇨 작용 도움
그래서
아침에 얼굴 잘 붓는 사람,
짠 거 자주 먹는 사람한테 좋다.
“오이 먹으면 붓기 빠진다”
이 말 괜히 나온 거 아님.
3️⃣ 다이어트에 찰떡
오이 특징 요약하면:
- 칼로리 거의 없음
- 포만감 있음
- 씹는 맛 있음
👉 다이어트 중
배고플 때 집어먹기 딱 좋다.
과자 대신 오이 먹으면
죄책감 0 ㅋㅋ
4️⃣ 피부 진정 효과
오이는 피부 쪽으로도 유명함.
- 수분 공급
- 열감 완화
- 피부 진정
그래서
팩으로도 많이 쓰이고,
먹어도 도움 된다.
⚠️ 오이 단점도 있다
❌ 위가 약하면 속 불편
오이는 찬 성질이라서
- 위 약한 사람
- 장이 예민한 사람
에게는
배탈이나 복통 유발할 수 있음.
👉 이런 사람은
공복 오이 피하기가 좋아.
❌ 영양 밀도는 낮은 편
솔직히 말하면
비타민, 미네랄 폭탄은 아님 😅
그래서:
- 오이만 먹는 식단 ❌
- 단백질, 다른 채소랑 같이 먹기 ⭕
🍽 오이 먹는 방법 추천
✔ 생으로 먹기
- 간편
- 수분 보충 최고
- 다만 공복은 피하기
✔ 오이무침
- 식초, 고추장, 참기름
- 입맛 없을 때 최고
✔ 샐러드
- 닭가슴살, 달걀과 조합 👍
- 다이어트 식단으로 좋음
👉 오이 + 단백질 조합
이게 제일 균형 좋다.
🧊 오이 보관 & 관리 방법
✔ 냉장 보관 필수
- 야채칸에 보관
- 너무 차갑지 않게
✔ 키친타월로 감싸기
- 수분 유지
- 물러짐 방지
✔ 씻지 말고 보관
- 먹기 직전에 씻기
- 미리 씻으면 빨리 상함
✔ 꼭지 부분 랩
- 꼭지 쪽부터 상함
- 랩 감으면 신선도 유지 ↑
✅ 정리하면
오이 장점
- 수분 보충
- 붓기 완화
- 다이어트 도움
- 피부 진정
주의할 점
- 찬 성질 → 공복 주의
- 영양은 다른 식품과 보완 필요
오이는
“영양 폭탄”은 아니지만
몸 컨디션 조절용으로 진짜 좋은 채소다 🥒
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